Дневник питания с подсчётом калорий по фото

Как записать еду

Сфотографируйте тарелку. Нейросеть определит продукты и примерный вес порции, приложение посчитает калории, белки, жиры и углеводы. Перед сохранением граммы можно поправить.

Сфотографируйте этикетку. Приложение прочитает состав и пищевую ценность на 100 граммов, останется указать, сколько вы съели.

Скажите или напишите. Фраза вроде «омлет из двух яиц и кофе с молоком» превращается в запись с калориями.

Своя цель по калориям

При настройке приложение спрашивает рост, вес, возраст, активность и цель: похудеть, держать вес или набрать. Базовый обмен считается по формуле Миффлина и Сан Жеора, к нему добавляется активность и сдвиг по выбранному темпу.

Когда вы обновляете вес, цель пересчитывается. Белок растёт вместе с глубиной дефицита, чтобы при похудении уходил жир, а не мышцы. Ниже определённого порога калорий цель не опускается.

Вода, клетчатка и качество рациона

Норма воды считается по весу, клетчатка по калориям дня. Оценка качества питания от 0 до 100 показывает, чего не хватает в рационе.

Apple Health

Еду и воду можно записывать в приложение Здоровье, а вес и тренировки получать оттуда. Так цифры совпадают во всех приложениях на iPhone.