Лёгкий фулбоди для мужчин
Программа на 4 недели для зала, 3-4 тренировки в неделю. В цикле 3 тренировки, в каждой от 9 до 9 упражнений, в среднем 90 минут и около 500 ккал. Больше всего подходов приходится на ноги, спину и грудь.
- Уровень: Начальный
- В неделю: 3-4
- Тренировок в цикле: 3
- Недель: 4
- Упражнений: 14
Подходит, если вы только начинаете или возвращаетесь после перерыва: упражнения простые, подходов немного, больше времени уходит на технику.
Тренировки программы
1. Full body 1
2. Full body 2
3. Full body 3
Как проходить
Выполняйте тренировки по порядку. Если пропустили день, просто продолжайте со следующей тренировки. Вес подбирайте так, чтобы последние два повтора давались тяжело, но без потери техники. Когда все подходы получаются легко, добавьте вес на следующей тренировке. Приложение запоминает веса по каждому упражнению и подсказывает, с чего начать.
Эта программа уже есть в приложении
Наведите камеру iPhone, чтобы скачать
