- Главная
- Упражнения
- Подъем на носки стоя с гантелями
Подъем на носки стоя с гантелями
Упражнение на икры. Снаряд: гантели. Ниже анимация, техника по шагам и советы.
Мышцы
Снаряд
Как выполнять
- Шаги выполнения: 1. Найдите опору и станьте на нее краем стопы.
- 2. Удерживайте вторую ногу в расслабленном состоянии.
- 3. Спина прямая, гантель удерживается в свободной руке.
- 4. Мощным движением поднимайтесь вверх.
- 5. Без паузы опуститесь вниз.
- 6. Растяните стопу, опуская пятку чуть ниже уровня платформы.
В каких программах есть
Этого упражнения нет в готовых программах, но его можно добавить в свою тренировку в приложении.
