- Главная
- Упражнения
- Выпады назад с гантелями
Выпады назад с гантелями
Упражнение на передняя поверхность бедра, ягодицы. Снаряд: гантели. Ниже анимация, техника по шагам и советы.
Мышцы
Снаряд
Как выполнять
- Стоя прямо, держите спину в нейтральном положении, ноги на ширине плеч и держите гантели в руках возле бедер.
- Сделайте шаг назад правой ногой и опуститесь на вдохе, пока левое бедро не будет параллельно полу.
- Задержитесь на мгновение, затем вернитесь в исходное положение на выдохе и повторите, сделав шаг назад левой ногой.
Советы
- Держите спину прямо и избегайте скругления.
- Не отклоняйтесь назад, опускаясь на пол.
- Поддерживайте плавный ритм дыхания.
