- Главная
- Упражнения
- Попеременные боковые выпады с гантелями
Попеременные боковые выпады с гантелями
Упражнение на внутренняя поверхность бедра. Снаряд: гантели. Ниже анимация, техника по шагам и советы.
Мышцы
Снаряд
Как выполнять
- Стоя прямо с прямой спиной, разведите ноги шире плеч, и держите гантели в руках возле бедер.
- Сделайте шаг в сторону и опуститесь, согнув колено, другая нога остается прямой, немного наклоните корпус вперед.
- На выдохе вернитесь в исходное положение и повторите, сделав шаг на другую сторону.
Советы
- Держите спину прямо и избегайте скругления.
- Не поворачивайте торс.
- Поддерживайте плавный ритм дыхания.
