Зашагивания на скамью

Как выполнять

1. Встаньте прямо возле скамьи, держите спину прямо и ноги на ширине плеч.
2. Шагните на скамью одной ногой и встаньте прямо на скамью.
3. Ненадолго задержитесь, сойдите этой же ногой.
4. Повторяйте, чередуя ведущую ногу каждый раз.

Советы

• Ставьте всю стопу на скамью при шаге.
• Напрягайте ягодицы и мышцы пресса, когда поднимаетесь на скамью.
• Вытяните руки вперед для баланса.
• Для утежеления используйте гантели.