Подъемы штанги перед собой

Как выполнять

1. Стоя прямо, поставьте ноги на ширину плеч.
2. Держите гриф в руках возле бедер хватом сверху и руками на ширине плеч или чуть шире.
3. Поднимите гриф на выдохе, поднимая руки выше уровня плеч.
4. Удерживайте на время, на вдохе вернитесь в исходное положение и повторите.

Советы

• Держите спину прямо и избегайте скругления.
• Не сгибайте руки, держите их прямо.
• Поддерживайте плавный ритм дыхания и избегайте задержки дыхания.