- Главная
- Упражнения
- Шраги со штангой
Шраги со штангой
Упражнение на плечи. Снаряд: штанга. Ниже анимация, техника по шагам и советы.
Мышцы
Снаряд
Как выполнять
- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
- Держите штангу перед бедрами с прямыми руками по бокам.
- Поднимите плечи вверх на выдохе.
- Задержитесь на мгновение, вернитесь в исходное положение на вдохе и повторите.
Советы
- Держите спину прямо и избегайте скругления.
- Не отрывайте ноги от пола и не сгибайте руки.
- Поддерживайте плавный ритм дыхания и не задерживайте дыхание.
В каких программах есть
Этого упражнения нет в готовых программах, но его можно добавить в свою тренировку в приложении.
