- Главная
- Упражнения
- Шраги со штангой за спиной
Шраги со штангой за спиной
Упражнение на плечи. Снаряд: штанга. Ниже анимация, техника по шагам и советы.
Мышцы
Снаряд
Как выполнять
- Встаньте прямо, держите спину прямо, руки вдоль тела, ноги на ширине плеч.
- Держите гриф за бедрами, руки шире плеч и ладони обращены назад.
- Поднимите гриф на выдохе, поднимая плечи вверх.
- Задержитесь на мгновение, вернитесь в исходное положение и повторите.
Советы
- Держите спину прямо и избегайте скругления.
- Не сгибайте руки и не поднимайте пятки с пола.
- Следите за регулярным ритмом дыхания и избегайте задержки дыхания.
В каких программах есть
Этого упражнения нет в готовых программах, но его можно добавить в свою тренировку в приложении.
Видео техники и журнал подходов в приложении
Наведите камеру iPhone, чтобы скачать
