- Главная
- Упражнения
- Тяга штанги к подбородку
Тяга штанги к подбородку
Упражнение на плечи. Снаряд: штанга. Ниже анимация, техника по шагам и советы.
Мышцы
Снаряд
Как выполнять
- Стоя прямо, держите спину прямо, поставьте ноги на ширину плеч.
- Возьмите гриф штанги хватом сверху, прямыми руками на ширине плеч.
- Поднимите штангу к груди на выдохе, согнув руки и подняв локти над плечами.
- Задержитесь на мгновение, на вдохе вернитесь в исходное положение и повторите.
Советы
- Держите спину прямо и избегайте скругления.
- Не держите локти близко к торсу.
- Поддерживайте регулярный ритм дыхания.
