Приседания в ножницы с гантелями

Как выполнять

1. Шаги выполнения: 1. Встаньте прямо, держа гантели в руках.
2. 2. Сделайте широкий шаг вперед, поставив переднюю стопу полностью на пол, а заднюю на носок.
3. 3. На вдохе плавно опускайтесь в присед, заднее колено не должно касаться пола, а переднее колено не должно выходить за носок.
4. 4. Бедро опускается до параллели с полом, колено и пятка остаются в одной плоскости.
5. 5. Не опускайте корпус вперед, не вращайте таз.
6. 6. С выдохом выполните более быстрый подъем таза, вся опора тела остается на пятке передней стопы.
7. 7. Концентрируйтесь на усилии ягодиц.
8. 8. Выполните упражнение сначала на правую, потом на левую ногу.
9. 9. Удерживайте равновесие.