Разгибание бедра в кроссовере в наклоне

Как выполнять

1. Шаги выполнения: 1. Поместите на тросе нижнего блока специальную петлю для фиксации голени. 2. Проденьте рабочую ногу в петлю и зафиксируйте концы к тросу карабином.
2. 3. Встаньте лицом к блоку и захватите рукояти или раму тренажера ладонями для фиксации туловища.
3. 4. Наклонитесь немного вперед, исключая нагрузку на поясничный отдел. Немного согните обе ноги в коленях и не разгибайте в течение подхода. 5. С выдохом выполните отведение ноги назад, не раскачиваясь туловищем. 6. Не стоит поднимать ногу слишком высоко, прогибая при этом поясницу. 6. В верхней точке зафиксируйте напряжение в ягодице. 7. На вдохе медленно возвращайте ногу вниз до уровня опорной, но не дальше. 8. Выполните нужное количество раз и поменяйте ногу.