- Главная
- Упражнения
- Румынская тяга на одной ноге в кроссовере
Румынская тяга на одной ноге в кроссовере
Упражнение на задняя поверхность бедра, ягодицы. Снаряд: блочный тренажёр. Ниже анимация, техника по шагам и советы.
Мышцы
Снаряд
Как выполнять
- Стоя прямо, держите спину прямо, ноги на ширине таза и возьмите рукоятку тренажера в правую руку.
- Наклонитесь вперед на вдохе и опустите туловище почти параллельно полу, вытянув правую ногу назад.
- Удерживайте эту позицию некоторое время, на выдохе вернитесь в исходное положение, и повторите.
Советы
- Держите спину прямо и избегайте скручивания туловища.
- Контролируйте свои мышцы и сохраняйте равновесие.
- Поддерживайте плавный ритм дыхания.
В каких программах есть
Видео техники и журнал подходов в приложении
Наведите камеру iPhone, чтобы скачать
