Жим одной ногой в тренажере

Как выполнять

1. Сядьте на тренажер для жима ног с прямой спиной, согнутыми коленями, и поместите одну ногу на платформу, а другую на пол.
2. Вытолкните платформу на выдохе, выпрямив ногу.
3. Задержитесь на мгновение, на вдохе вернитесь в исходное положение и повторите.

Советы

• Хорошо поддерживайте спину.
• Не разгибайте ногу полностью и избегайте блокировки и переразгибания колена.
• Поддерживайте плавный ритм дыхания.