Разгибание одной руки с гантелью из-за головы сидя

Упражнение на трицепс. Снаряд: гантели. Ниже анимация, техника по шагам и советы.

Мышцы

Шаги выполнения:
1. Стоя или сидя, возьмите гантель в одну руку и поднимите над плечом.
2. Вторую руку держите свободно либо придерживайте рабочую руку ниже локтя, если нужна дополнительная фиксация.
3. Удерживая локоть у головы, на вдохе опускайте гантель максимально за голову, растягивая трицепс до максимума.
4. С выдохом разогните локоть.
5. Не наклоняйте корпус, держите пресс в тонусе.
6. Повторите на другую руку.