Разгибание рук со штангой из-за головы сидя

Упражнение на трицепс. Снаряд: штанга. Ниже анимация, техника по шагам и советы.

Мышцы

Шаги выполнения: 1. Выставьте угол наклона спинки скамьи на 90 градусов.
2. Сядьте на скамью и снимите штангу с креплений.
3. Расположите руки на грифе среднее (чуть шире плеч), локти должны образовывать прямой угол. Обратите внимание на прогиб в пояснице.
4. Выполните первый подход с пустым грифом.
5. Увеличивайте вес спортивного снаряда понемногу.
6. Движения выполняйте плавно, без рывков.
7. В верхней точке амплитуды не нужно полностью разгибать локти.
8. Нижняя точка амплитуды располагается на уровне затылка.
9. Делайте вдох во время опускания грифа и выдох при подъеме.

В каких программах есть

Этого упражнения нет в готовых программах, но его можно добавить в свою тренировку в приложении.