Подъем штанги на бицепс на скамье Скотта

Как выполнять

1. Сядьте на тренажер скамья Скотта, прижмите грудь к нему и положите руки прямо на платформу.
2. Возьмите штангу обратным хватом и разместите руки на ширине плеч.
3. Поднимите штангу, полностью сгибая руки.
4. На вдохе плавно разогните руки, вернитесь в исходное положение и повторите упражнение.

Советы

• Во время упражнения держите локти на скамье.
• Держите спину прямо.
• Выполняйте упражнение плавно, избегая резких движений.