Французский жим со штангой

Как выполнять

1. Лягте на горизонтальную скамью, согните колени и поставьте ноги на пол.
2. Держите штангу над лицом с согнутыми руками, локти над плечами и ладони обращены вверх.
3. Поднимите штангу на выдохе, выпрямив руки, сохраняя локти на месте.
4. Задержитесь на мгновение, на вдохе вернитесь в исходное положение и повторите.

Советы

• Держите локти зафиксированными на одной точке и избегайте движения плеч.
• Выполняйте упражнение медленно и избегайте резких движений.
• Поддерживайте плавный ритм дыхания и избегайте задержки дыхания.