- Главная
- Упражнения
- Подъем штанги на бицепс
Подъем штанги на бицепс
Упражнение на бицепс. Снаряд: штанга. Ниже анимация, техника по шагам и советы.
Мышцы
Снаряд
Как выполнять
- Встаньте прямо, поставьте ноги на ширину плеч, держите спину прямой.
- Возьмите гриф штанги обратным хватом, руки прямые, ширина хвата - на ширине плеч.
- Поднимите штангу к плечам, сгибая руки.
- Плавно разогните руку на вдохе, вернитесь в исходное положение и повторите.
Советы
- Держите локти близко к корпусу.
- Сохраняйте стабильность тела и избегайте наклона в стороны.
- Поддерживайте плавный ритм дыхания и избегайте задержки дыхания.
В каких программах есть
Видео техники и журнал подходов в приложении
Наведите камеру iPhone, чтобы скачать
