Французский жим со штангой стоя

Как выполнять

1. Встаньте прямо с прямой спиной и ногами на ширине плеч.
2. Возьмите штангу, согнув руки и подняв локти над плечами, ладони смотрят вверх.
3. Поднимите штангу на выдохе, выпрямив руки над головой.
4. Задержитесь на пару секунд, и плавно, на вдохе, вернитесь в исходное положение и повторите.

Советы

• Держите локти зафиксированными на одной точке и избегайте движения плеч.
• Избегайте скручивания запястий.
• Сохраняйте естественный ритм дыхания и не задерживайте дыхание.