Румынская тяга с тягой гантелей к поясу: техника выполнения

Румынская тяга с тягой гантелей к поясу

Упражнение на задняя поверхность бедра, ягодицы, спина. Снаряд: гантели. Ниже анимация, техника по шагам и советы.

Как выполнять

Исходное положение:
1. ноги на ширине таза, стопы параллельно друг другу,
2. гантели свободно находятся в руках впереди, грифы в одной линии.
Шаги выполнения:
1. Начинаем движение с наклона корпуса, таз уходит назад, спина прямая, колени находятся над пятками, происходит вдох.
2. Затем выполняем тягу гантелей к поясу, движение начинается от лопаток, гантели движутся в область низа живота, локти доходят до корпуса, выше не поднимаем.
3. При подъеме киста разворачиваются и грифы гантелей становятся параллельно друг другу. Происходит выдох.
4. Затем возвращаем руки в исходное положение на вдохе.
5. И поднимаемся вверх, делая выдох.

В каких программах есть

Этого упражнения нет в готовых программах, но его можно добавить в свою тренировку в приложении.