Жим штанги лежа в Смите

Как выполнять

1. 1. Выставите высоту сидения так, чтобы рука отводилась назад в горизонтальной плоскости (двигалась параллельно полу). 2. Спинку тренажера отрегулируйте, чтобы она фиксировала положение корпуса. 3. Садитесь в тренажер и возьмитесь за рукоятку. 4. Начинайте медленно отводить руку в сторону до тех пор, пока кисти не окажутся на одном уровне (отведение руки на 90 градусов). 5. Сделайте небольшую паузу и в медленном темпе вернитесь в исходную позицию.