Жим на плечи в тренажере

Как выполнять

1. Сядьте на тренажер, с согнутыми коленями и ногами на подножках или на полу.
2. Держите ручки машины с согнутыми руками и поместите локти на подушки.
3. Поднимайте подушки на выдохе, раскрывая локти широко.
4. Когда локти достигнут уровня плеч, на вдохе вернитесь в исходное положение и повторите.

Советы

• Держите спину прямо и не наклоняйтесь вперед.
• Не поднимайте бедра с сиденья.
• Поддерживайте плавный ритм дыхания.