Подъем блина перед собой

Как выполнять

1. Стоя прямо, поставьте ноги на ширину плеч.
2. Держите блин (диск для штанги) возле бедер с прямыми руками.
3. Поднимите блин на выдохе, вытянув руки вперед.
4. Когда они пересекут линию плеч, на вдохе вернитесь в исходное положение и повторите.

Советы

• Держите спину прямо и избегайте скругления.
• Держите руки прямо и избегайте сгибания локтей.
• Поддерживайте плавный ритм дыхания.