Подъем гантелей через стороны

Как выполнять

1. Стоя прямо, держите спину прямой и поставьте ноги на ширину плеч.
2. Держите гантели возле бедер с прямыми руками и ладонями, обращенными вниз.
3. Поднимите руки на выдохе с немного согнутыми локтями до уровня плеч.
4. Удерживайте позу некоторое время, на вдохе вернитесь в исходное положение и повторите.

Советы

• Держите спину прямо и избегайте скругления.
• Держите руки немного впереди туловища.
• Поддерживайте плавный ритм дыхания.