Французский жим лежа на наклонной скамье

Упражнение на трицепс. Снаряд: штанга. Ниже анимация, техника по шагам и советы.

Мышцы

Шаги выполнения:
1. Возьмите в руки штангу небольшого веса.
2. Лягте не спеша на спину.
3. Поднимите прямые руки над плечами в вертикальное положение.
4. Держите кисти нейтральным хватом..
5. На вдох опускайте гантели параллельно, работая в одной плоскости, не отводите локти в стороны.
6. С выдохом разгибайте локти полностью.

Этого упражнения нет в готовых программах, но его можно добавить в свою тренировку в приложении.

Наведите камеру iPhone, чтобы скачать