Французский жим лежа одной рукой на наклонной скамье

Упражнение на трицепс. Снаряд: гантели. Ниже анимация, техника по шагам и советы.

Мышцы

Шаги выполнения: 1. Возьмите в руки гантели небольшого веса.
2. Лягте не спеша на спину.
3. Поднимите прямую руку с гантелью над плечевым суставом в вертикальное положение.
4. Держите кисть нейтральным хватом.
5. На вдох опускайте гантель параллельно, работая в одной плоскости, не отводите локти в стороны.
6. С выдохом разгибайте локоть полностью.
7. Второй рукой можно придерживать локоть, для его устойчивости.