Горизонтальная тяга в тренажере широким хватом

Упражнение на спина. Снаряд: тренажёр. Ниже анимация, техника по шагам и советы.

Мышцы

Шаги выполнения: 1. Упор для грудной клетки располагается на уровне солнечного сплетения.
2. Поясница должна находиться в естественном положении, как и верхняя часть спины.
3. Во время выполнения упражнения (подтягивания рычагов к себе) делается выдох, при этом необходимо прогнуть грудной отдел и приблизить лопатки друг к другу.
4. Локти во время тяги направлены в стороны и вниз.
5. В исходное положение следует возвращаться медленно.
6. Полностью разгибайте руки, растягивая лопатки вперед.
7. Возвращать рычаг на опору не нужно.
8. Во время возврата рычагов делается вдох.

В каких программах есть

Этого упражнения нет в готовых программах, но его можно добавить в свою тренировку в приложении.