- Главная
- Упражнения
- Тяга верхнего блока широким хватом
Тяга верхнего блока широким хватом
Упражнение на спина. Снаряд: блочный тренажёр. Ниже анимация, техника по шагам и советы.
Мышцы
Снаряд
Как выполнять
- Сядьте на тренажер для тяги вертикального блока с прямой спиной, согнутыми коленями и ногами на полу.
- Возьмите концы штанги хватом сверху.
- Подтяните штангу к груди на выдохе, сгибая руки и опуская локти вниз.
- Вернитесь в исходное положение, выпрямив руки, и повторите.
Советы
- Держите спину прямой и грудь расправленной.
- Не поднимайте бедра с сиденья.
- Держите шею в нейтральном положении.
В каких программах есть
Видео техники и журнал подходов в приложении
Наведите камеру iPhone, чтобы скачать
