Подтягивания в гравитроне широким хватом

Как выполнять

1. Поставьте колени или стопы на платформу (в зависимости от тренажерера) тяговой машины и схватитесь за перекладину руками, расположенными шире плеч, и ладонями вперед
2. На выдохе поднимите себя, сгибая руки и приближая грудь к перекладине
3. Вдохните и медленно вернитесь в исходное положение, выпрямляя руки.

Советы

• Держите спину прямо, избегайте скругления
• Регулируйте вес машины в соответствии с вашей силой и весом тела
• Выполняйте упражнение медленно и избегайте резких движений