Подтягивания узким параллельным хватом

Как выполнять

1. Поставьте колени или стопы на платформу (в зависимости от тренажера) и схватитесь за перекладину руками на ширине плеч с ладонями, повернутыми друг к другу.
2. На выдохе и поднимите себя, сгибая руки и приближая подбородок к перекладине.
3. Задержитесь на мгновение, на вдохе вернитесь в исходное положение и повторите.

Советы

• Держите спину прямо и избегайте скругления.
• Регулируйте вес тренажера в соответствии с вашей силой.
• Выполняйте упражнение медленно и избегайте резких движений.