- Главная
- Упражнения
- Мертвая тяга со штангой
Мертвая тяга со штангой
Упражнение на задняя поверхность бедра, ягодицы. Снаряд: штанга. Ниже анимация, техника по шагам и советы.
Мышцы
Снаряд
Как выполнять
- Встаньте прямо возле штанги с прямой спиной и ногами на ширине плеч.
- Наклонитесь вперед и схватите штангу хватом сверху, держа ноги жесткими и отводя бедра назад.
- Поднимите штангу на выдохе, выпрямив спину и расправив грудь.
Советы
- Сохраняйте пряммую спину с естесственными прогибами, наклоняясь вперед.
- Разместите штангу как можно ближе к голеням.
- Сохраняйте регулярный ритм дыхания и избегайте задержки дыхания.
