- Главная
- Упражнения
- Становая тяга со штангой
Становая тяга со штангой
Упражнение на передняя поверхность бедра, ягодицы. Снаряд: штанга. Ниже анимация, техника по шагам и советы.
Мышцы
Снаряд
Как выполнять
- Встаньте ровно возле штанги с прямой спиной и ногами на ширине плеч.
- Наклонитесь вперед и схватите штангу хватом сверху, руки на ширине плеч, согнув колени и опустив бедра.
- Поднимите штангу на выдохе, выпрямив колени и расправив грудь.
Советы
- Сохраняйте спину прямой (с естесственными изгибами), наклоняясь вперед.
- Разместите штангу как можно ближе к голеням.
- Сохраняйте регулярный ритм дыхания и избегайте задержки дыхания.
В каких программах есть
Видео техники и журнал подходов в приложении
Наведите камеру iPhone, чтобы скачать
