- Главная
- Упражнения
- Приседания со штангой
Приседания со штангой
Упражнение на передняя поверхность бедра, ягодицы. Снаряд: штанга. Ниже анимация, техника по шагам и советы.
Мышцы
Снаряд
Как выполнять
- Встаньте прямо, держите спину в нейтральном положении, ноги на ширине плеч и держите гриф на плечах за шеей.
- Опустите таз на вдохе, согнув колени.
- Когда бедра станут параллельны полу, вернитесь в исходное положение и повторите.
Советы
- Держите спину прямо и избегайте сильного наклона вперед.
- Сохраняйте поясницу неподвижной.
- Поддерживайте плавный ритм дыхания и избегайте задержки дыхания.
