Подъемы на носки стоя со штангой

Как выполнять

1. Поставьте пальцы ног на степ, блин или любую возвышенность и стойте прямо, держа гриф штанги на плечах за шеей.
2. Поднимите себя на выдохе, поднимая пятки, и удерживайте эту позицию на несколько секунд.
3. Вернитесь в прежнее положение на вдохе и повторите.

Советы

• Держите спину прямой и грудь расправленной.
• Сохраняйте равновесие, крепко ставя пальцы ног и переднюю часть стопы на возвышенность.
• Сохраняйте плавный ритм дыхания и избегайте задержки дыхания.
• Упражнение можно выплнять с гантелями.