Планка с поочередным поднятием руки и ноги

Как выполнять

1. Опуститесь на пол на ладони и пальцы ног с прямыми руками, ногами и спиной.
2. Сохраняйте стабильное положение и поднимите одну из ваших рук вперед и одновременно поднимите противоположную ногу вверх.
3. Удерживайте несколько секунд и вернитесь в исходное положение.
4. Выполните то же упражнение с противоположной рукой и ногой.

Советы

• Держите предплечья на полу
• Локти должны быть прямо под плечами
• Выполняйте упражнение медленно и поддерживайте плавный ритм дыхания на протяжении всего упражнения.