- Главная
- Упражнения
- Приседания с гантелями и жимом над головой
Приседания с гантелями и жимом над головой
Упражнение на всё тело. Снаряд: гантели. Ниже анимация, техника по шагам и советы.
Мышцы
Снаряд
Как выполнять
- Встаньте прямо, держите спину прямой, ноги на ширине плеч и держите гантели у плеч.
- Согните колени и опуститесь, пока бедра не будут параллельны полу.
- Поднимите бедра на выдохе, выпрямив колени и вытянув руки над головой.
Советы
- Держите спину прямо и избегайте скругления.
- Берите гантели ладонями внутрь.
- Не допускайте, чтобы ваши колени слишком сильно выходили вперед и оставались позади пальцев ног.
В каких программах есть
Видео техники и журнал подходов в приложении
Наведите камеру iPhone, чтобы скачать
