- Главная
- Упражнения
- Альпинист
Альпинист
Упражнение на всё тело. Снаряд: свой вес. Ниже анимация, техника по шагам и советы.
Мышцы
Снаряд
Как выполнять
- Опуститесь на руки и носки с прямыми руками, спиной и ногами
- Поднимите одну из ног с пола и быстро приблизьте колено к локтю
- Затем быстро выпрямите ногу, вернув ее в исходное положение, и сделайте то же самое с другим коленом.
- Двигайтесь с равномерным темпом и с подходящей скоростью.
Советы
- Держите спину прямо и избегайте скругления
- Сохраняйте плавный темп и ритм
- Дышите ровно и избегайте задержки дыхания.
В каких программах есть
Видео техники и журнал подходов в приложении
Наведите камеру iPhone, чтобы скачать
