- Главная
- Упражнения
- Планка-пила
Планка-пила
Упражнение на всё тело. Снаряд: свой вес. Ниже анимация, техника по шагам и советы.
Мышцы
Снаряд
Как выполнять
- Опуститесь на предплечья и носки и выровняйте тело в прямую линию от шеи до лодыжек.
- Сохраняйте положение корпуса, сохраняя носки и локти на полу. Локти должны быть под плечевыми суставами.
- Продолжайте делать это в течение нужного времени.
Советы
- Держите тело в прямой линии.
- Напрягайте мышцы кора и поддерживайте ровный ритм дыхания.
- Не отрывайте локти от пола.
