Велосипед

Как выполнять

1. Лягте на спину с прямыми ногами, руки держите за головой.
2. Поднимите верхнюю часть спины и ноги с пола и приведите одно колено к груди, пытаясь коснуться локтя противоположной руки, скручивая корпус.
3. Выпрямите колено и торс и одновременно приведите другое колено к груди и коснитесь его локтем противоположной руки.
4. Повторите последовательность движений и поддерживайте ритм.

Советы

• Держите верхнюю часть спины и ноги поднятыми в воздухе, пока повторения не будут завершены.
• Поддерживайте плавный ритм дыхания.
• Избегайте подъема нижней части спины с земли.