- Главная
- Упражнения
- Скручивания на наклонной скамье
Скручивания на наклонной скамье
Упражнение на пресс. Снаряд: свой вес. Ниже анимация, техника по шагам и советы.
Мышцы
Снаряд
Как выполнять
- Лягте на наклонную скамью с руками за головой, колени согните и зафиксируйте.
- На выдохе поднимите торс до вертикального положения.
- На выдохе медленно опустите торс обратно в исходное положение и повторите.
Советы
- Избегайте сгибания шеи и держите ее в нейтральном положении.
- Не отрывайте ягодицы от лавки.
- Избегайте задержки дыхания и поддерживайте плавный ритм дыхания.
В каких программах есть
Видео техники и журнал подходов в приложении
Наведите камеру iPhone, чтобы скачать
