- Главная
- Упражнения
- Короткие скручивания
Короткие скручивания
Упражнение на пресс. Снаряд: свой вес. Ниже анимация, техника по шагам и советы.
Мышцы
Снаряд
Как выполнять
- Лягте на спину с немного согнутыми коленями, ноги на земле и руки поднятыми до уровня плеч.
- Сжимайте мышцы живота и поднимайте верхнюю часть спины с земли, протягивая руки вперед.
- Удерживайте несколько секунд и медленно вернитесь в исходное положение.
Советы
- Не сгибайте колени слишком сильно.
- Держите шею в нейтральном положении.
- Избегайте задерживания дыхания.
