Косые скручивания на наклонной скамье

Как выполнять

1. Лягте на наклонную скамью с перекрещенными руками на груди и ногами, закрепленными на фиксаторах для ног.
2. На выдохе поднимите корпус и поверните торсом одно из локтей к противоположному колену.
3. На вдохе плавно и подконтрольно вернитесь в исходное положение и повторите ту же последовательность, но с противоположным локтем.

Советы

• Держите шею в нейтральном положении.
• Поддерживайте плавный ритм дыхания.
• Возвращаясь в исходное положение, напрягайте мышцы живота, не позволяйте себе свободно падать на скамью.