Подъем ног в упоре

Упражнение на пресс. Снаряд: свой вес. Ниже анимация, техника по шагам и советы.

Мышцы

Встаньте на подножки, держите спину прямо и обопритесь на подушечки локтями и предплечьями, держа ручки, затем соедините ноги, оставив их свободно висящими.
Поднимите ноги на выдохе, согнув их, и приведите бедра параллельно полу.
Задержитесь на время, на вдохе вернитесь в исходное положение и повторите.