- Главная
- Упражнения
- Жим на грудь в тренажере сидя с наклоном
Жим на грудь в тренажере сидя с наклоном
Упражнение на грудь. Снаряд: тренажёр. Ниже анимация, техника по шагам и советы.
Мышцы
Снаряд
Как выполнять
- Сядьте на машину для жима груди со спинкой, согнутыми коленями и ногами, закрепленными под брусками или стоящими на полу.
- Возьмите рукоятки тренажера, раскрывая локти в стороны и сгибая руки.
- Толкайте рукоятки тренажера вверх и вперед на выдохе, выпрямляя руки.
- Вернитесь в исходное положение на вдохе и повторите.
Советы
- Не наклоняйтесь вперед, когда делаете жим.
- Держите ладони, повернутые к полу.
- Сохраняйте регулярный ритм дыхания.
В каких программах есть
Этого упражнения нет в готовых программах, но его можно добавить в свою тренировку в приложении.
Видео техники и журнал подходов в приложении
Наведите камеру iPhone, чтобы скачать
