- Главная
- Упражнения
- Отжимания с широкой постановкой рук
Отжимания с широкой постановкой рук
Упражнение на грудь. Снаряд: свой вес. Ниже анимация, техника по шагам и советы.
Мышцы
Снаряд
Как выполнять
- Опуститесь на руки и носки с прямой спиной, расположите кисти на линии груди средней поставкой рук.
- Держите руки и ноги прямо и опустите на вдохе грудь к полу, сгибая руки.
- Задержитесь на некоторое время, на выдохе поднимите грудь, выпрямив руки, и повторите.
Советы
- Держите спину прямо и избегайте скругления.
- Поднимайте и опускайте тело как единое целое.
- Поддерживайте плавный ритм дыхания.
В каких программах есть
Видео техники и журнал подходов в приложении
Наведите камеру iPhone, чтобы скачать
