Жим на грудь в тренажере сидя

Как выполнять

1. Сядьте на тренажер для жима груди, с согнутыми коленями.
2. Возьмите рукоятки тренажера, локти смотрят в сторону и находятся чуть ниже линии плеч.
3. Толкните ручки тренажера вперед на выдохе, выпрямив руки, избегайте переразгибания лектевого сустава.
4. Вернитесь в исходное положение на вдохе и повторите.

Советы

• Не наклоняйтесь вперед, когда толкаете рукоятки.
• Держите ладони, повернутыми к полу.
• Сохраняйте плавный ритм дыхания.