Жим на грудь в Смите на наклонной скамье

Как выполнять

1. Сядьте на наклонную скамью плотно прижмите спину, согните колени и поставьте ноги на пол.
2. Держите штангу на машине Смита над грудью, ладони направлены вперед, локти согнуты.
3. Поднимите штангу навыдохе над плечами, выпрямив руки, оставляя локти включенными.
4. Задержитесь на мгновение и на вдохе вернитесь в исходное положение и повторите.

Советы

• Установите спинку скамьи под углом приемрно 45 градусов.
• Держите локти не далеко от туловища.
• Следите за регулярным ритмом дыхания.