Отведение бедра в кроссовере

Как выполнять

1. Встаньте, держите спину прямо, поставьте ноги на ширину плеч и положите руки на талию или возьмитесь за рукоятки тренажера.
2. Поднимите одну из ног в сторону на выдохе, пока она не образует угол в 45 градусов с другой ногой.
3. Вернитесь в исходное положение на вдохе и повторите.

Советы

• Держите спину прямо и избегайте скругления.
• Не наклоняйте туловище ни в одну сторону.
• Поддерживайте плавный ритм дыхания.
• Для утяжеления используйте тренажер кроссовер, утяжелители или фитнес резинки.