- Главная
- Упражнения
- Разведение ног в тренажере
Разведение ног в тренажере
Упражнение на ягодицы. Снаряд: тренажёр. Ниже анимация, техника по шагам и советы.
Мышцы
Снаряд
Как выполнять
- Сядьте на тренажер для разведения ног с прямой спиной, согнутыми коленями и ногами на подножках.
- Установите подушечки с внешней стороны коленей.
- Разведите колени в стороны на выдохе, чтобы оттолкнуть подушечки в стороны.
- Когда вы достигнете максимального диапазона, плавно на вдохе вернитесь в исходное положение и повторите.
Советы
- Держите спину прямо и избегайте скругления.
- Не отрывайте таз от сиденья.
- Поддерживайте плавный ритм дыхания.
